Längeres Leben mit einer gesunden Ernährung

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Längeres Leben mit einer gesunden Ernährung

"Wer Gesundheit hat, hat Hoffnung, und wer Hoffnung hat, hat alles".

(Thomas Carlyle)

Gesundheit ist weitaus besser als Reichtum. Bessere Gesundheit wird als wesentlich für menschliches Glück und Wohlbefinden angesehen. Menschen, die körperlich und geistig gesund sind, spielen auch eine wichtige Rolle für das Wirtschaftswachstum ihres Landes, da sie produktiver sind und länger leben.

Gesund sein gilt als dynamischer Prozess, da sich unsere Gesundheit im Laufe der Zeit verändert. Jeder von uns hat Zeiten, in denen wir uns fit und gesund fühlen, und dann haben wir Zeiten, in denen wir uns krank und unwohl fühlen.

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die persönliche Gesundheit. Sie kann als Ernährungsmuster bezeichnet werden. Eine ausgewogene Ernährung liefert Nährstoffe, die für die Aufrechterhaltung unserer Gesundheit als notwendig erachtet werden. Studien haben gezeigt, dass die Ernährung eine der Quellen ist, durch die Krankheiten wie Krebs, koronare Herzkrankheiten, Geburtsfehler und Katarakte verhindert werden können.

Es gibt viele Lebensmittel, die von Ärzten und Experten als gesund empfohlen werden und in jeder Mahlzeit enthalten sein müssen. Einige dieser Lebensmittel sind grüner Tee, Hafer, Quark, Olivenöl, Salat usw.

Wir können auch Gewicht verlieren, indem wir einige unserer Diätpläne und Essgewohnheiten anpassen.

Im Folgenden sind einige Diät-Tipps aufgeführt, um Gewicht zu verlieren und dabei gesund zu bleiben:

Essen Sie frische und biologische Lebensmittel. Jüngste Forschungen und Studien haben ergeben, dass Pestizide, Herbizide und andere Chemikalien, die in Lebensmitteln und Gemüse verwendet werden, eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit und Gewichtszunahme sind.

Beißen Sie langsam und kauen Sie es. Dieser Tipp ist sehr hilfreich, da Ihr Gehirn die Meldung erhält, dass Sie mehr essen, als Sie tatsächlich sind. Man sollte kleinere Teller und Schüsseln zum Essen verwenden, da dies auch eine Möglichkeit ist, das Gehirn zu täuschen und zu glauben, dass man mehr gegessen hat.

Wasser ist ein sehr wichtiges wesentliches Element des menschlichen Körpers. Man sollte mindestens 8-10 Glas Wasser pro Tag trinken. Während eines Glases Wasser 15 Minuten vor dem Essen fühlen Sie sich satter, ohne etwas zu essen.

Trinken Sie kein Limonade, Pepsi; Cola etc., da sie voll von Chemikalien und Zucker sind. Eine Flasche Pepsi enthält mindestens 20 Esslöffel Zucker, daher macht es keinen Sinn, etwas davon zu trinken.

Andere Dinge, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu verlieren, sind:

1- Essen Sie Ihre Lieblingsmahlzeit einmal alle 15 Tage. Dies hilft Ihnen dabei, die nächsten Tage neu zu beginnen, und Sie werden sich nicht benachteiligt fühlen.

2- Fügen Sie Salate und Gemüse zu jeder Mahlzeit hinzu.

3- Täglich und gleichmäßig trainieren. Wenn Sie mit Lücken trainieren, führt Sie dies zu nichts. Stattdessen fühlen Sie sich frustriert.

Gesundes Essen ist wichtig, man sollte jedoch die genaue Bedeutung der Aussage nicht übersehen. Essen, um gesund zu bleiben, bedeutet nicht, den Appetit zu unterdrücken. es bedeutet, "klug" zu essen. Ein richtiger und ausgewogener Ernährungsplan kann Ihnen auch dabei helfen, Ihr Gewicht zu reduzieren, ohne Ihre Gesundheit zu verlieren.