Bringen Sie Ihren Kindern gesunde Ernährungsgewohnheiten bei – 5 bewährte Methoden, damit sie funktionieren

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Bringen Sie Ihren Kindern gesunde Ernährungsgewohnheiten bei – 5 bewährte Methoden, damit sie funktionieren

Fast die Hälfte der heutigen übergewichtigen Kinder ist fettleibig, die Zahl steigt stetig und es muss etwas unternommen werden. Unseren Kindern beizubringen, wie man gesund isst, ist eine elterliche Pflicht. Wenn es richtig gemacht wird, wird die Gewohnheit für das Kind zur zweiten Natur und es wird seinen gesunden Ernährungsstil bis ins Erwachsenenalter hinein fortsetzen und die Wahrscheinlichkeit eines längeren, glücklicheren Lebens wird stark erhöht.

Hier sind 5 Möglichkeiten, wie Sie sicherstellen können, dass dies geschieht.

1. Mehr Obst – Kinder dazu zu bringen, Obst zu essen, ist manchmal so, als würden sie versuchen, an den Zähnen zu ziehen. Nun, es gibt Möglichkeiten, es lustiger und ansprechender zu machen, und, falls erforderlich, einige hinterhältige Tricks, um Ihr Kind dazu zu bringen, gesund zu essen, von denen sie nie erfahren werden. Machen Sie sie Frucht-Smoothies und Shakes. Sie können sie sogar einfrieren und Lutscher und Eisknalle herstellen. Smoothies sind großartige Möglichkeiten, um bestimmte grüne Gemüsesorten in die Mischung zu bringen, die viele Kinder nicht essen möchten.

2. Machen Sie es Spaß – Ihre Kinder sind eher bereit, sich gesünder zu ernähren, wenn Sie Spiel und Spass in die Mahlzeiten einbeziehen. Lassen Sie sie ein Bild auf den Teller machen, vielleicht einen Garten mit grünem Gemüse oder einen grünen Smoothie namens Hulk Juice. Lassen Sie sie ihre eigenen Rezepte erfinden, solange sie bestimmte Zutaten enthalten. Spaß ist immer eine großartige Möglichkeit, Ihr Kind dazu zu bringen, sich gesünder zu ernähren.

3. Machen Sie es relevant für ihre Interessen – Kinder sehen Essenszeiten nur als Ablenkung von ihren Spielzeiten an. Wenn sie also einen Gemüseteller sehen, sind sie noch desinteressierter. Wenn Sie sie davon überzeugen, dass sie nicht schnell rennen oder Sport treiben können, es sei denn, sie essen ein bestimmtes Essen. Oder dass Spiderman Brokkoli isst, damit er gegen böse Jungs kämpfen kann, dann interessieren sie sich mehr dafür. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um Kinder gesund zu ernähren.

4. Nehmen Sie nicht Süßigkeit weg – Wir alle wissen, dass Kinder Süßigkeiten und kohlensäurehaltige Getränke lieben und alles andere, was für sie schlecht ist. Wenn Sie all diese Dinge komplett wegnehmen, ärgern sie Sie und die gesünderen Optionen, durch die Sie sie ersetzt haben. Lassen Sie sie stattdessen dafür belohnen, dass sie regelmäßig etwas essen. Vielleicht ein Besuch in ihrem Lieblings-Fastfood-Restaurant nach jedem Monat gesunder Ernährung.

5. Mach mit – Sich an den Esstisch zu setzen und als Familie zu essen, ist die bewährte Methode Nr. 1, um Kindern beizubringen, wie man sich gesund ernährt. Wenn Sie dasselbe zur gleichen Zeit tun, wird dies zu einer Routine, und wenn Sie sehen, wie Sie dasselbe tun, sind Ihre Kinder eher bereit, mitzumachen. Außerdem können Sie so sicherstellen, dass sie das gesunde Essen zu sich nehmen, anstatt es zu schleichen zum Hund.